«А что скажут люди?»: Как эмоционально восстановиться после пластической операции
Реабилитация — неотъемлемый процесс любого хирургического вмешательства, даже самого малотравматичного. Но отеки и синяки — не единственное, что пугает будущих пациентов.
Что чувствует человек, когда видит в зеркале новую версию себя: в неудобных повязках и с еще не зажившими шрамами? Увы, это точно не ощущение собственной привлекательности. Вялость, туман в голове, повышенная чувствительность, депрессия, проблемы со сном, раздражительность, изменения аппетита — вот распространенные послеоперационные жалобы.
Послеоперационный блюз
В зависимости от объема и характера вмешательства в первые дни пациенты могут испытывать как умеренную болезненность, так и сильную боль. Плюс остаточный эффект анестезии, прием обезболивающих средств, длительный постельный режим, отечность, синяки — и уже несложно догадаться, почему подавленное состояние становится частым спутником на восстановительном этапе. Пациент может столкнуться с так называемым «послеоперационным блюзом».
Склонность к самокритике, обостренное внимание к мнению окружающих, отсутствие мотивации, разочарование из-за завышенных ожиданий, чувство беспомощности, скука, слабость и плаксивость. Все это не оставляет ни малейшего шанса настроиться на позитивный результат. Как справиться с эмоциями, когда негатив растет как снежный ком?
Перед пластикой
1) Во время консультации нужно задать доктору все интересующие вопросы, чтобы составить представление, как будет проходить послеоперационный период. Пациент должен знать как о поведении и ограничениях на срок реабилитации, так и о возможных рисках и осложнениях.
2) Необходимо заранее купить все необходимые лекарства, назначенные врачом.
3) Следует подготовить тело к выздоровлению: грамотный рацион и здоровый сон создадут благоприятные условия для реабилитации. Фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирный белок — питательные продукты насытят организм полезными веществами и ускорят процесс заживления.
Во время восстановления важно продолжать правильно питаться и спать не менее 7-8 часов.
4) Нелишним будет организовать комфортную домашнюю обстановку, например, разложить удобные подушки и одеяла так, чтобы обеспечить нужное положение для сна. Все должно быть под рукой: смартфон, наушники, книги, здоровые закуски, питьевая вода, пульт, теплые тапочки, удобная одежда.
5) Пациентам советуют завершить важные дела до операции: сдать отчеты, ответить на электронные письма, оплатить счета, купить продукты, убраться дома. Меньше поводов для стресса — больше сил на реабилитацию.
6) По возможности стоит избавиться от вредных привычек. Никотин и алкоголь замедляют естественные процессы регенерации.
Домашний режим
Изоляция от рутинных дел и привычного ритма жизни — это несколько недель (или даже месяцев) полноценного отдыха и покоя. Будьте осторожны: избыток свободного времени может спровоцировать тревогу
— «Может, я совершил ошибку и пластика была не лучшей идеей?»
— «Вдруг процесс заживления пойдет не по плану?»
— «Что, если семья, друзья и коллеги не одобрят изменения?»
Как не стать жертвой тревоги в собственном доме?
1) Мысленная «жвачка» и прокручивание одних и тех же ситуаций в голове блокируется умением абстрагироваться. Лучше на корню пресечь негатив и отвлечься: здесь помогает любимая музыка, фильмы, сериалы, книги и интересные подкасты.
2) Поддержка родных и близких поможет быстрее восстановиться. Иногда достаточно обсудить с кем-то свои переживания, чтобы не чувствовать себя одиноко.
3) Составление плана на день или неделю упорядочивает мысли, сводит к минимуму чувство неопределенности и позволяет понять, какие шаги приведут из пункта А в пункт Б.
4) Залог спокойствия — высококвалифицированный опытный пластический хирург, который всегда на связи. Необходимо следовать предписаниям доктора и сообщать ему обо всех изменениях, вызывающих беспокойство.
Одна из главных задач — запастись терпением. Важно осознать, что этот непростой период однажды закончится, и все усилия не напрасны. Бережное отношение к себе и позитивный настрой лишь приумножают радость долгожданного преображения.